Kontrollierter und richtig dosierter Sport hat positive Auswirkungen auf den ganzen Körper. Folgende Wirkungen sind nachgewiesen:

	Das Gehirn profitiert von Ausdauerbelastungen, da dabei mehr Blut und damit mehr Sauerstoff zugeführt wird. Das begünstigt nicht nur das Denkvermögen, sondern hilft auch gegen psychischen Stress und soll sogar Depressionen vorbeugen.
	In der Lunge bilden sich mehr Blutgefäße und Lungenbläschen, so dass mit dem Atemvolumen auch die Leistungsfähigkeit der Lunge steigt. Es gelangt so viel mehr Sauerstoff ins Blut.
	Ausdauertraining erhöht auch den Muskel- und senkt den Fettanteil. Krafttraining fördert natürlich die Kraft, beugt aber auch dem Muskelabbau vor, der im Alter bei jedem Menschen eintritt.
	Auch die Knochen profitieren vom Krafttraining: Es verbessert die Knochendichte und beugt Brüchen und Knochenschwund (Osteoporose) vor.
	Wer in seinem Fitnessprogramm Dehnübungen, Krafttraining und Ausdauerbelastungen kombiniert, macht den ganzen Bewegungsapparat flexibler. Dieser Mix stärkt auch die Bänder und baut sogar Gelenkknorpel auf.
	Ausdauersport ist immer auch ein Training für Herz und Kreislauf. Das Herz gewinnt an Volumen und wird belastbarer. Ein trainierter Ruhepuls liegt bei 30 bis 60 Schlägen pro Minute.
	Wer so trainiert, dass die Muskeln ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden können, verbessert die Sauerstoffaufnahmefähigkeit des Blutes. Dabei sinken die Blutfettwerte, die Konzentration des "bösen" LDL (low density)-Cholesterins sinkt, die des "guten" HDL (high densitiy)-Cholesterins, das die Gefäße reinigt, steigt.
	Ausdauertraining senkt den Spiegel des Stresshormons Cortisol. Es kann zudem die Konzentration des Sexualhormons Testosteron steigern. Außerdem werden die berühmten euphorisierenden Endorphine ausgeschüttet.